Helmar Kaiser bei der Einweisung einer Ausbildungsgruppe an der Sportschule. Effektiv und individuell. Kaum ein anderes Trainingsgerät bietet Anfängern und Fortge-schrittenen mehr Möglichkeiten als ein Rudergerät. Sie sind weit verbreitet. Die Rudergeräte von Concept2.

Helmar Kaiser bei der Einweisung einer Ausbildungsgruppe
an der Sportschule.

Profi-Maschinen dieses Typs gehören zur Ausstattung der Fitnessräume in unseren Kasernen. Helmar Kaiser, Ausbilder im Lehrgang für Fachsportleiter der Bundeswehr an der Sportschule in Warendorf, nennt die wichtigsten Vorteile für das Training: "Anfänger und Fortgeschrittene bis hin zum Leistungssportler können sehr effektiv mit den Geräten arbeiten. Ausdauer und Kraft können gleichermaßen witterungsunabhängig trainiert werden." So sei der gesamte Körper gefordert, insbesondere die wichtige Bauch- und Rückenmuskulatur. 80 Prozent der Muskeln sind am Rudern beteiligt, was den wesentlichen Unterschied zum Fahrradergometer darstellt.

Dank computergestützter Auswertung, ist das Training sowohl von der Herzfrequenz steuerbar, als auch Leistungsabhängig. Im ersten Fall ist der optimale Wert errechenbar und leicht einzustellen. Für die zweite Variante kann der Widerstand des Gerätes von leicht bis hart reguliert werden. "Wir setzen 16 Rudergeräte in der Ausbildung ein", erzählt Kaiser. "Außerdem weisen wir die künftigen Sportausbilder intensiv in die Nutzung ein und geben Trainingstipps." Der Fachmann lobt weiterhin die robuste Ausführung: "Die Concept2 sind nahezu unkaputtbar und einfach zu bedienen."

Soldaten ans Ruder

Im Prinzip kann jeder rudern. Wichtig ist, das es richtig gemacht wird, also ein individuelles Trainingsprogramm vorhanden ist. Dafür stellt Concept2 gute Trainingspläne und Tipps auf der Website zur Verfügung. Einsteiger sollten zunächst das Rudern auf dem Indoorrower erlernen. Es empfehlen sich ein oder zwei Stunden unter Anleitung eines Trainers. Danach sollte mit einem langsamen moderaten Training begonnen werden. Idealerweise ermittelt man vor Beginn eines solchen Trainings seine individuell geeignete Herzfrequenz durch eine leistungsdiagnostische Untersuchung.

Verfügt Ihre Liegenschaft über einen Fitnessraum, so ist das Rudergerät ein Concept2. Damit sind Sie mit Ihren Kameraden kompatibel. Auf virtueller Basis können Sie gegen andere Soldaten rudern und im Internet Wettkämpfe austragen. Mit Kameraden gemeinsam zu rudern macht mehr Spaß. Kaiser empfiehlt "knackige Musik dazu." Die erruderten Ergebnisse können an den Hersteller gemeldet werden. Der stellt die 20 besten Ruderer über die 5.000-Meter-Distanz online. Mit etwas Glück - oder besser fleißigem Training - besteht die Chance zur Teilnahme an den jährlichen Weltmeisterschaften im Indoor Rowing in Boston USA. Helmar Kaiser plant Ähnliches für die Bundeswehr: "Wir denken an eine Meisterschaft über die 2.000-Meter-Distanz."

Interessierte melden sich dazu bitte bei der Sportschule. Sie werden als Teilnehmer registriert und müssen regelmäßig ihre Resultate melden. "Zu einem bestimmten Termin werden die 20 besten Ruderer zum Wettkampf ins Münsterland geladen." Na dann - ab an's Ruder!

Soldaten einer Einheit der Kosovo Truppe welche im letzten Jahr bei „Deutschland rudert“ mit gemacht hat. „Deutschland rudert“ wird auch in diesem Jahr stattfinden, nähere Infos unter www.deutschlandrudert.de

Rudergeräte sind Liegenschaftsgebundenes Material und gehören zum Raumausstattungssatz 0825 (Fitnessraum inkl. Ergometer und Rudergeräte). Bei der Ausstattung und Beantragung dieses Raumausstattungssatzes ist der Sportlehrer Truppe, der für den Verband verantwortlich ist, behilflich. Der Beschaffungsweg ist mit dem Beauftragten für den Haushalt / BwDLZ abzusprechen.

Text: Ralf Wilke
Fotos: Helmar Kaiser, concept2