7 Minuten umziehen, 5 Minuten Lauf-ABC zur Fitnesshalle, 3 Minuten Stretching, 10 Minuten Radergometer bzw. Ruderergometer, 7 Minuten Entspannung, 3 Minuten Lauf zum Kompanieblock, 2 Minuten Dehnübungen, 10 Minuten Körperpflege und Umziehen." Die Sportstunde für die Soldaten ist minutiös vorbereitet.
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