Von Volker Schubert, Korrespondent Olympischer Spitzensport

Bei der dritten Auflage des MBDA-Sportformats LaufCampus.24 rückte der sächsische Sportsoldat Karl Bebendorf und EM-Dritte im 3.000 Meter Hindernislauf die Themen optimierte Sportlerernährung, videokontrollierte Laufökonomie und extensive Intervallmethode ins Zentrum des Gesundheitsprogramms.

Als Technologietreiber in der Verteidigungsindustrie produziert MBDA Deutschland modernste Lenkflugkörpersysteme, die sich bei der Bundeswehr und ihren Nato-Partnern im Nachfragehoch befinden. Nicht nur beim Ausloten von physikalischen Grenzen in der Luft- und Raumfahrtindustrie geht der bayrische Raketenbauer regelmäßig ans forschungstechnologische Limit. Auch beim Mitarbeiterengagement setzt das Systemhaus Benchmarks, die in der nationalen Defence-Branche ein Alleinstellungsmerkmal darstellen. Zu diesen Benchmarks zählt die MBDA Gesundheitssport-Initiative „LaufCampus.24“. Für dieses Konzept stellt der Dresdner Karl Bebendorf, Topläufer des Deutschen Leichtathletik-Verbands (DLV), seit Ende letzten Jahres seine Trainingsexpertise als Profisportler gemeinsam mit dem DLV-Trainer Volker Schubert zur Verfügung.

Exklusives Training mit Karl Bebendorf, EM-Dritter von Rom

Der Sportsoldat von der sächsischen Bundeswehr Sportfördergruppe Frankenberg bei Chemnitz, der für den traditionsreichen Dresdner Sportclub 1898 (DSC) startet, ist aktuell Deutschlands bester 3.000 Meter Hindernisläufer: er blickt mittlerweile auf fünf deutsche Meistertitel in Folge zurück, nahm 2021 an den Olympischen Spielen in Tokio teil, belegte bei der Leichtathletik-EM 2022 in München den vierten Rang und konnte bei der diesjährigen EM in Rom mit der Bronzemedaille in neuer persönlicher Bestzeit von 8:14,41 Minuten international überzeugen. Derzeit hochkonzentriert die Olympischen Sommerspiele in Paris im August im Visier, ließ es sich der erfolgreiche DSC-Mittelstreckler dennoch nicht nehmen, das rund 30-köpfige MBDA-Lauf-Team erneut zu trainieren.

Treibstoff für Läufer: Ernährungstipps vom Profi

Die richtige Sporternährung ist die Basis für schnelle Läuferbeine, so die Botschaft beim mittlerweile dritten Laufsport-Symposium des Elbestädter Hindernisspezialisten. Neben theoretischen Unterweisungen zur Biomechanik des Laufsports und videogestützten Laufbandanalysen im firmeneigenen Fitness-Zentrum bildeten ernährungsphysiologische Tipps zur sinnvollen Speiseplangestaltung den Themenschwerpunkt des Symposiums. Sichtlich zur Gaumenfreude der laufsportlich interessierten MBDA-Belegschaft: „Bei der Ernährung ist es wichtig, dass man auf eine wertvolle Kohlenhydratzufuhr achtet“, unterstrich Freizeitläuferin Katja aus dem MBDA-Unternehmensbereich Commercial & Finance, das habe sie bei den Ernährungsvorträgen von LaufCampus.24 als Kernbotschaft mitgenommen.

Mit dosierten Intervallen schneller werden

Während des Praxisteils im Hagenauer Forst brachte das 27-jährige DLV-Ass die MBDA-Laufsporttruppe mit intensiver Läufergymnastik und extensiver Intervallmethode dann gehörig ins Schwitzen: Bei zahlreichen Minutenläufen, die zwischen konstant zu absolvierenden Temposteigerungen und lockeren Trabpausen wechselten, konnten die in Leistungsstufen eingeteilten MBDA-Teams viel Lehrreiches für ihre individuelle Belastungssteuerung sowie das bevorstehende betriebssportliche Highlight des Schrobenhausener Systemhauses sammeln: das für den Herbst geplante MBDA Sommer-Sportfest, bei dem die MBDA-Deutschland-Sportgemeinschaft neben zahlreichen Laufwettbewerben auch ihre insgesamt 14 sportartspezifischen Neigungssparten präsentieren will.

Konstanter Zuspruch: LaufCampus.24 wirkt

„Es macht Spaß mit dem MBDA Team durch den Hagenauer Forst zu laufen. Die Läufer trainieren mit Leidenschaft, Disziplin und Teamgeist – eine schöne Unternehmensinitiative. Es freut mich, den MBDA-Mitarbeitern läuferisches Vorbild sein zu können. Ganz nebenbei habe ich Schrobenhausen kennengelernt: Ein Ort, an dem es sich gut leben lässt – nicht nur wegen des leckeren Spargels“, so MBDA-Laufbotschafter Karl Bebendorf, der sich über den konstanten Zuspruch beim Sportseminar LaufCampus.24 sehr freut.

LaufCampus.24 exklusiv für Bundeswehr Sportmagazin im Feedback-Check

Wie kommt das BGM-Format LaufCampus.24 mit dem Sportsoldaten Karl Bebendorf und frischgebackenen 3.000 Meter Hindernislauf EM-Dritten von Rom nach drei Durchgängen bei der MBDA-Belegschaft an? Das fragte der Berliner Sportjournalist Volker Schubert exklusiv für Bundeswehr Sportmagazin, sprach dabei mit dem Marathonläufer Bernhard von der MBDA-Tochter Bayern Chemie, dem laufbegeisterten MBDA Programm-Manager Hans-Jürgen und interviewte dazu die beiden engagierten Freizeitläuferinnen Katja von MBDA Commercial & Finance sowie die MBDA Administratorin Kathrin (Foto oben: von links nach rechts).

Katja läuft privat viel: „Ich schätze die Ernährungstipps“  

BwSportMag: Katja, Du gehörst zu den fleißigen Teilnehmerinnen unseres LaufCampus.24-Angebots. Was nimmst Du für Dich persönlich aus dem Symposium mit und wie schätzt Du den Stellenwert des MBDA-Engagements im Betrieblichen Gesundheitsmanagement mit der speziellen Leichtathletik-Facette Ausdauerlauf ein?     

Katja: Da ich privat auch oft laufe, finde ich es sehr gut, dass MBDA uns hier die Möglichkeit bietet, wichtige Tipps von zwei Lauf-Profis zu bekommen. Die vielen praktischen Trainingshinweise und Anleitungen zur Laufstilverbesserung haben mir dabei persönlich sehr geholfen. Und das alles versuche ich beim Lauftraining auch immer wieder umzusetzen. 

BwSportMag: Dannsehen wir Dich sicherlich auch beim MBDA-Sportfest an der Startlinie über 5.000 Meter wieder, worauf Karl und ich uns natürlich sehr freuen würden?

Katja: Ja, das hoffe ich doch sehr! Und ich bin auch schon total auf den Lauf gespannt!

BwSportMag: Bei unseren LaufCampus.24-Vorträgen bildete diesmal das Thema Ernährung einen größeren Schwerpunkt. Welche Informationen waren hier für Dich besonders wichtig?

Katja: Bezüglich der Ernährungstipps fand ich es besonders wertvoll zu wissen, dass ich als Läuferin darauf achten sollte, vor allem hochwertige Kohlenhydrate zu essen; das war für mich jedenfalls der Hauptpunkt, den ich in Zukunft stärker berücksichtigen werde.

Hans-Jürgen: Mit neuer Leichtigkeit auf der Piste

BwSportMag: Hans-Jürgen, auch Du bist eine feste Größe beim MBDA LaufCampus.24. Du bist rank und schlank, eine echte Läufernatur und immer sehr engagiert und motiviert bei der Sache. Eingedenk unserer bevorstehenden videokontrollierten Laufstilanalyse, wie kommt das MBDA Laufsport-Programm bei Dir insgesamt an?

Hans-Jürgen: Ich fand es sehr gut, wie sich die einzelnen Trainings aufeinander aufgebaut haben.  Das erste Training war noch recht locker. Das zweite Training war dann schon deutlich intensiver. Und ich glaube, wenn wir heute gleich auf die Strecke gehen werden, wird es bei den Intervallläufen wieder eine spannende Herausforderung geben. Ich habe bei meinen Läufen auf den Strecken zuhause schon gemerkt, dass da für mich bereits viel Gewinn dabei war. Ich bin schneller geworden und komme jetzt auch auf meinen hügligen Pisten im Landshuter Raum viel besser klar. Ich finde meinen Rhythmus viel schneller und auch die umfangreiche Theorieunterfütterung war für mich sehr hilfreich. Und auch die Laufpraxis war für mich immer sehr lehrreich, was die Koordination und den Laufstil betrifft.

BwSportMag: Dannbewegst Du Dich im wahrsten Sinnen des Wortes auf der Erfolgsspur, setzt Deine laufökonomischen Erkenntnisse energetisch positiv und mit mehr Geschwindigkeit am Boden um. Stichwort Bewegungsoptimierung, was erhoffst Du Dir von der videokontrollierten Laufstilanalyse, die jetzt vor der Laufpraxis startet?    

Hans-Jürgen: Ihr habt mir beim letzten Symposium schon viele gute Hinweise zu meiner Oberkörper-, Arm- und Handhaltung gegeben. Da bin ich natürlich gespannt, was die Videoanalyse bringt! Ich denke, dass für mich das wechselseitige Zusammenspiel zwischen Oberkörper, Becken und Beinbewegungen noch weitere Einblicke zur Stilverbesserung geben könnte. Insofern freue ich mich schon total auf die Analyse für das anschließende Intervalltraining!

BwSportMag: Dass Du beim MBDA-Sportfest über die 5.000 Meter läufst, dürfte also so gut wie sicher sein. Peilst Du da eine bestimmte Zeit an?   

Hans-Jürgen: Ich bin schon lange keine 5.000 Meter mehr gelaufen. In meiner Jugend bin ich bei rund 21 Minuten gelandet. Aber 25 Minuten sollten schon drin sein.

BwSportMag: Prima, das schaffst Du bestimmt und den Seniorenbonus hast du allemal verdient!

Lauf-ABC-Novize Bernhard immer mit Marathonanreise

BwSportMag: Mit Anreise aus dem MBDA Tochterunternehmen Bayern-Chemie Aschau, hast Du bereits zum dritten Mal keine Mühen gescheut, am LaufCampus.24-Symposium teilzunehmen. Was motiviert Dich, immer wieder dabei zu sein und was waren Deine Höhepunkte als Laufsportler?

Bernhard: Am wertvollsten waren für mich die praktischen Übungen! Allen voran, das Lauf-ABC! Von dem speziellen Laufprogramm hatte ich zuvor noch nie etwas gehört. Die vielen Stabilisierungsübungen, die Ihr hauptsächlich im zweiten Symposium vorgeführt habt, fand ich auch sehr bereichernd. Und das alles sind jetzt auch meine Übungen, die ich seither kontinuierlich in mein Lauftraining eingebaut habe. Für mich bietet LaufCampus.24 eine einmalige Chance mein Marathontraining zu verbessern. Deswegen stellt die lange Anreise für mich auch kein Problem dar. Und für das Engagement, das MBDA hier mit zwei Laufsport-Experten an den Tag legt, muss ich mich wirklich sehr bedanken. Dass ein Spitzensportler, wie Karl Bebendorf, sich jetzt als Lauf-Botschafter für MBDA engagiert, unterstreicht auch den hohen Wert der Veranstaltung, denn mit Dir als DLV-Trainer mit an Bord, kann ich von Euch beiden Profis richtig viel lernen. 

BwSportMag: Das Betriebliche Gesundheitsmanagement ist fester Bestandteil der Unternehmenskultur bei MBDA. Eröffnen sich mit LaufCampus.24 auch längerfristige gesundheitssportliche Perspektiven, wie soll es aus Deiner Sicht weiterlaufen?  

Bernhard: Natürlich sollte das Laufprogramm, so wie bisher erfolgreich gestartet, weitergehen. Und so hoffe ich, dass die wirklich vorbildliche MBDA Initiative auch 2025 fester Bestandteil des Gesundheitsprogramms ist.   

BwSportMag: Auf jeden Fallfreuen sich Karl und ich uns schon jetzt, Dich beim MBDA Sportfest wieder laufstark in unseren Reihen zu wissen.

Bernhard: Passt!

Marathonläuferin Kathrin fühlt sich von LaufCampus.24 beflügelt

BwSportMag: Kathrin, Du bist aktuell schon recht sportlich unterwegs: fährst Mountain-Bike, läufst bei Straßenläufen mit, hast Dich beim Triathlon gemessen und bist dreimalige Berlin-Marathon-Finisherin. Was ist Deine Motivation, jetzt regelmäßig unseren LaufCampus.24 zu besuchen?

Kathrin: Ich laufe jetzt seit knapp vier Jahren. Mein Ziel war es dabei immer, den Langstreckenklassiker zu meistern. Und das ist mir 2021 und 2022 dann auch wirklich gelungen. Ich bin durchs Brandenburger Tor gelaufen und konnte beim Berlin-Marathon finishen. Das war schon ein tolles Gefühl! Zwischenzeitlich hatte ich allerdings ein Motivationstief, was sich natürlich auch in meiner Form niederschlug. Letzten Herbst konnte ich mich aber wieder aufrappeln und wollte es beim Berlin-Marathon `23 noch einmal wissen. Das war schon hart, aber ich bin trotzdem zufrieden und glücklich im Ziel gelandet. Seither ist meine Lust aufs Laufen dann auch wieder angestiegen. Die positiven Effekte des Laufens sind am Ende einfach zu verlockend. Da war der Zeitpunkt für den Start des ersten Laufsymposiums einfach goldrichtig. Meine Motivation ist jetzt auch wieder voll da; ich trainiere wieder regelmäßig.

BwSportMag: LaufCampus.24 setzt ganz gezielt auf einen ausgewogenen Mix von Sporttheorie und Trainingspraxis. Was ergibt sich für Dich daraus für Deine individuelle Trainingsgestaltung?

Kathrin: Hinsichtlich der Theorie vertraue ich jetzt auf dieTrainingspläne und Praxisanregungen, die ich von Euch erhalten habe. Ich weiß jetzt, wie ich mich bestens vorbereiten kann. Außerdem gab es bei den bisherigen Laufsymposien im Praxisteil immer wieder tolle Tipps, wie ich mein Lauftraining viel abwechslungsreicher gestalten kann. Und das hebt wirklich die Motivation, weil ich mein Laufen nun viel variantenreicher vorplanen kann und ich in keine Monotonie-Falle mehr tappe.

BwSportMag: LaufCampus.24 widmet sich heute ausgiebig ernährungswissenschaftlicher Themenstellung. Gleichzeitig bieten wir eine Laufbandanalyse mit Videounterstützung, um die individuelle Laufökonomie zu verbessern? Was versprichst Du Dir vom heutigen Programmkomplex?

Kathrin: Beim Programmpunkt Ernährung im Ausdauersport betrachte ich mich eher als Laie. Schön wären hier praktikable Anregungen, die ich möglichst unproblematisch in meinen Berufs- und Lebensalltag integrieren kann. Bei der Laufbandanalyse sehe ich das so ähnlich. Da hoffe ich auf Hinweise, wie ich bei meinem Laufstil die berühmten Sekunden für mehr Schnelligkeit pro Kilometer noch herauskitzeln kann.

Leserhinweis

Den exklusiven Videopodcast für Bundeswehr Sportmagazin mit MBDA-Laufbotschafter Karl Bebendorf und MBDA Unternehmenssprecher Dr. Roland Kuntze über den Impuls zur MBDA-Initiative LaufCampus.24 öffnen Sie mit folgendem Link:

LaufCampus.24 Interview

Text und Fotos: Volker Schubert